Mais ativa fisicamente e psicologicamente, a partir de 2 meses percebe-se grande evolução no aspecto motor e na concentração das crianças, além de terem aspectos mais saudáveis melhoram na organização doméstica.

Ajuda no equilíbrio hormonal, perda de peso  e melhora na aparência estética.

Ganho de força, hipertrofia e resistência aeróbica

Combate o Estresse.

Os treinos não são para incentivar a violência. O seu principal propósito é educativo, proporcionando um misto de exercício físico e mental, melhorando a auto estima, e o desempenho funcional do indivíduo. É um ótimo remédio para quem sofre com o estresse da vida moderna, e precisa tomar várias decisões diárias, com disciplina, humildade, na busca do aperfeiçoamento emocional e ampliar a visão  para o presente e futuro

É mais motivador: o professor contribuirá para evitar a rotina e monotonia dos treinos, diversificando o trabalho desenvolvido e levando-o a sentir-se mais motivado e a não desistir. É mais ajustável ao tempo disponível: cada treino é agendado de acordo com a sua disponibilidade

É fundamental em qualquer idade e tem sido considerada um meio de preservar e melhorar a saúde e a qualidade de vida do ser humano. A inatividade física é um importante fator de risco de doenças crônicas não transmissíveis, como diabetes e hipertensão arterial.